TOEICリスニング対策の決定版！初心者でも100点アップする7つの方法

はじめに

TOEICのリスニングパートで高得点を取りたいと思っていませんか？
TOEICは英語の力を測るテストとして、多くの会社や学校で使われています。

特にリスニングパートは、全体の半分を占める重要な部分です。

でも、「英語を聞き取るのが難しい」「リスニングの点数が伸びない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

大丈夫です。この記事を読めば、TOEICリスニングの点数を確実に上げる方法が分かります。
これから、TOEICリスニングの対策方法を7つ紹介します。

どなたにも分かりやすく説明していきますね。これらの方法を実践すれば、きっとTOEICリスニングの点数が上がるはずです。

それでは、TOEICリスニング対策の世界に飛び込んでいきましょう！

1. 基本的な音の聞き分けから始めよう

TOEICリスニングで高得点を取るためには、まず基本的な英語の音をしっかり聞き分けられるようになることが大切です。

英語には、日本語にはない音がたくさんあります。これらの音に慣れることから始めましょう。

似ている音の聞き分け

英語には、日本人にとって聞き分けが難しい音がいくつかあります。例えば：

– L と R の音（light と right）
– V と B の音（very と berry）
– TH と S の音（think と sink）

これらの音の違いをしっかり聞き分けられるようになると、リスニング力が大きく向上します。

練習方法

1. 単語ペアを聞く
似ている音を含む単語のペアを聞いて、違いを意識しましょう。

2. ミニマルペアの練習
1音だけ異なる単語のペア（例：hat と hot）を聞いて、違いを聞き分ける練習をします。

3. 発音練習
自分で発音してみることで、音の違いをより意識できます。

4. 音声教材の活用
発音に特化した教材を使って、集中的に練習しましょう。

例えば、中学生の太郎君は、毎日10分間、L と R の音を含む単語を聞く練習をしています。

「最初は全然違いが分かりませんでしたが、1ヶ月続けたら少しずつ聞き分けられるようになりました」と太郎君は話しています。

高校生の花子さんは、スマートフォンのアプリを使って、通学中に発音練習をしています。

「電車の中で小さな声で発音の練習をしています。恥ずかしいですが、だんだん音の違いが分かるようになってきました」と花子さんは言っています。

このように、基本的な音の聞き分けから始めることで、TOEICリスニングの土台を作ることができます。毎日少しずつでも練習を続けることが大切です。

次のセクションでは、TOEICリスニングで頻出の単語や表現を効率的に覚える方法を紹介します。語彙力を増やすことで、リスニング力も大きく向上しますよ。

2. TOEIC頻出単語・表現を効率的に覚えよう

TOEICリスニングで高得点を取るためには、よく出てくる単語や表現を知っていることが大切です。ここでは、TOEIC頻出の単語や表現を効率的に覚える方法を紹介します。

TOEIC頻出単語リストを作る

1. TOEIC用の単語集を活用する
TOEICに特化した単語集を使って、頻出単語をリストアップしましょう。

2. 過去問を解きながら単語をチェック
実際の問題を解きながら、分からなかった単語をリストに追加していきます。

3. カテゴリー別に整理する
ビジネス、旅行、日常生活など、カテゴリーごとに単語を分類すると覚えやすくなります。

効率的な単語の覚え方

1. フラッシュカードを使う
単語とその意味を書いたカードを作り、隙間時間に復習します。

2. 単語アプリを活用する
スマートフォンの単語学習アプリを使って、いつでもどこでも学習できます。

3. 例文と一緒に覚える
単語だけでなく、その単語を使った例文も一緒に覚えると、より記憶に残ります。

4. 音声付き教材を使う
単語の綴りと発音を同時に覚えることができます。

頻出表現を覚える

TOEICリスニングでは、特定の表現がよく使われます。これらの表現を覚えておくと、問題を解くスピードが上がります。

例えば：
– “Could you please…?” （?していただけますか？）
– “I’m afraid that…” （残念ながら?です）
– “Would you mind if…?” （?してもよろしいですか？）

これらの表現を含む会話例を聞いて、使い方を理解しましょう。

例えば、高校生の健太君は、電車通学の時間を利用して単語学習をしています。「スマホの単語アプリを使って、毎日20個ずつ新しい単語を覚えています。

3ヶ月続けたら、リスニングの問題文が以前より理解できるようになりました」と健太君は話しています。

大学生の美咲さんは、TOEICの頻出表現を付箋に書いて、部屋の壁に貼っています。「毎日目にする場所に貼っておくと、自然と覚えられます。

シャワーを浴びている時も、頭の中でその表現を繰り返しています」と美咲さんは言っています。

このように、TOEIC頻出の単語や表現を効率的に覚えることで、リスニング力を大きく向上させることができます。自分に合った学習方法を見つけて、継続的に取り組んでいきましょう。

次のセクションでは、実際のTOEIC形式の問題を使った練習方法を紹介します。本番と同じ形式で練習することで、テストに慣れていくことができますよ。

3. TOEIC形式の問題で実践的な練習をしよう

TOEICリスニングで高得点を取るためには、実際のTOEIC形式の問題を使って練習することが重要です。ここでは、TOEIC形式の問題を効果的に活用する方法を紹介します。

TOEIC公式問題集を活用する

1. 公式問題集を購入する
TOEICの公式問題集は、実際のテストと同じ形式・難易度の問題が収録されています。

2. 時間を計って解く
本番と同じ条件で問題を解くことで、時間配分の感覚をつかめます。

3. 解説をしっかり読む
間違えた問題だけでなく、正解した問題の解説も読んで理解を深めます。

パート別の対策を立てる

TOEICリスニングは4つのパートに分かれています。各パートの特徴を理解し、それぞれに合った対策を立てましょう。

1. Part 1：写真描写問題
– 写真の細部まで注意を払う
– 動作、位置関係、人数などに注目する

2. Part 2：応答問題
– 質問文のパターンを覚える
– 自然な応答の形を学ぶ

3. Part 3：会話問題
– 会話の状況を素早く把握する
– 話者の関係性や感情に注目する

4. Part 4：説明文問題
– キーワードをメモする練習をする
– 全体の要点を掴む力を養う

練習のコツ

1. 毎日少しずつ取り組む
15分でも30分でも、毎日継続して練習することが大切です。

2. 苦手なパートを重点的に練習する
得意不得意を把握し、苦手なパートにより多くの時間を割きましょう。

3. リスニング→読む→リスニングの順で練習する
一度聞いた後にスクリプトを読み、もう一度聞くことで理解が深まります。

4. シャドーイングを取り入れる
音声を聞きながら、同時に声に出して真似をする練習方法です。

例えば、中学生の由紀さんは、毎日寝る前の30分間を TOEIC リスニングの練習時間に充てています。

「最初は1パートしか解けませんでしたが、3ヶ月続けたら4パート全部解けるようになりました。毎日少しずつでも続けることが大切だと思います」と由紀さんは話しています。

社会人の健二さんは、通勤時間を利用してTOEICリスニングの練習をしています。

「スマートフォンにTOEIC公式アプリをダウンロードして、電車の中で毎日1セクションずつ解いています。少しずつですが、確実にスコアが上がってきました」と健二さんは言っています。

このように、TOEIC形式の問題を使って実践的な練習を重ねることで、本番でも落ち着いて問題に取り組めるようになります。自分のペースで、継続的に練習を積み重ねていきましょう。

次のセクションでは、日常生活の中で英語を聞く機会を増やす方法を紹介します。TOEICの練習だけでなく、様々な英語に触れることで、リスニング力を総合的に高めることができますよ。

4. 日常生活で英語を聞く機会を増やそう

TOEICリスニングの点数を上げるためには、テストの練習だけでなく、日常生活の中で英語を聞く機会を増やすことが効果的です。ここでは、日常生活で英語に触れる方法をいくつか紹介します。

英語の動画や音楽を活用する

1. YouTube で英語の動画を見る
– 興味のあるトピックの動画を選ぶ
– 最初は字幕付きで、慣れてきたら字幕なしにチャレンジ

2. 英語の歌を聴く
– 好きなアーティストの曲を選ぶ
– 歌詞を見ながら聴き、意味を理解する

3. 映画やドラマを英語音声で見る
– 最初は日本語字幕で、慣れてきたら英語字幕に挑戦
– 好きなシーンを繰り返し見て、セリフを覚える

ポッドキャストやラジオを活用する

1. 英語学習用のポッドキャストを聴く
– 初心者向けのゆっくりしたものから始める
– 通勤・通学時間や家事の時間に聴く

2. 英語のニュース番組を聴く
– BBC や CNN などの国際ニュースを活用
– 最初は要点だけ理解することを目指す

英語の音声ブックを活用する

1. 好きな本の音声ブックを聴く
– 内容が分かっている本から始めると理解しやすい
– 寝る前のリラックスタイムに聴く

2. 簡単な絵本の音声ブックから始める
– 子供向けの絵本は、基本的な表現を学ぶのに最適
– 短い話を繰り返し聴いて、内容を完全に理解する

英語環境を作る

1. スマートフォンの言語設定を英語にする
– 日常的に使うアプリの英語表現に慣れる
– 少しずつ英語での操作に慣れていく

2. 家電製品の説明を英語で読む
– 身近な物の英語表現を学べる
– 実物を見ながら理解できるので記憶に残りやすい

例えば、高校生の真由美さんは、毎朝シャワーを浴びている間、防水スピーカーで英語のポッドキャストを聴いています。

「最初は3分も集中できませんでしたが、1ヶ月続けたら15分くらい聴けるようになりました。TOEICのリスニングも以前より聞き取れるようになった気がします」と真由美さんは話しています。

大学生の健太君は、通学時間を利用して英語の歌を聴いています。「好きなアーティストの曲を歌詞カードを見ながら聴いています。歌詞の中にTOEICでよく出てくる表現を見つけると嬉しくなります」と健太君は言っています。

社会人の美香さんは、家事をしながら英語のニュース番組を聴いています。

「最初は3分くらいしか集中できませんでしたが、今では30分くらい聴き続けられるようになりました。TOEICのPart 4（説明文問題）が以前より解きやすくなった気がします」と美香さんは話しています。

このように、日常生活の中で英語を聞く機会を増やすことで、自然と英語に慣れていくことができます。

最初は難しく感じるかもしれませんが、続けていくうちに少しずつ理解できるようになっていきます。自分の興味のある分野から始めて、少しずつ範囲を広げていきましょう。

TOEICリスニングの点数アップには、このような日常的な英語との触れ合いも大切です。

テストのための勉強だけでなく、楽しみながら英語を聞く習慣をつけることで、より自然に英語が耳に入ってくるようになります。

次のセクションでは、リスニング力を向上させるための具体的なテクニックを紹介します。これらのテクニックを身につけることで、TOEICリスニングでより高得点を取ることができるようになりますよ。

5. リスニング力向上のテクニックを身につけよう

TOEICリスニングで高得点を取るためには、いくつかの具体的なテクニックを身につけることが大切です。ここでは、リスニング力を向上させるための効果的なテクニックを紹介します。

1. 予測しながら聞く

英語を聞く際に、次に何が来るか予測しながら聞くことで、理解が深まります。

– 質問の冒頭を聞いた時点で、どんな答えが来そうか考える
– 会話の状況から、次にどんな展開になりそうか想像する

例えば、”When will the meeting start?” という質問を聞いたら、答えには時間に関する表現が来ると予測できます。

2. キーワードに注目する

全ての単語を聞き取ろうとするのではなく、重要なキーワードに注目しましょう。

– 数字、日付、時間などの具体的な情報に注意を払う
– 人名や場所の名前を聞き逃さないようにする
– 形容詞や副詞など、状況を説明する言葉に注目する

3. イントネーションや強調に注意を払う

話者の声の調子から、重要な情報を読み取ることができます。

– 強調されている単語や表現に注目する
– 声のトーンの変化から、話者の感情や態度を推測する

4. ノートテイキングの技術を磨く

特にPart 3（会話問題）とPart 4（説明文問題）では、簡単なメモを取ることが有効です。

– 数字、名前、日付などの具体的な情報をメモする
– 略語や記号を使って素早くメモを取る練習をする
– メモを取ることに集中しすぎて、聞くことがおろそかにならないよう注意する

5. シャドーイングを練習する

シャドーイングとは、音声を聞きながらほぼ同時に声に出して真似る練習方法です。

– TOEICの音声教材を使ってシャドーイングの練習をする
– 最初はゆっくりしたスピードから始め、徐々にスピードを上げていく
– 発音やイントネーションにも注意を払いながら練習する

6. ディクテーション（書き取り）を行う

聞こえた英語をそのまま書き取る練習は、細かい表現や文法の理解に役立ちます。

– 短い文から始めて、徐々に長い文章に挑戦する
– 書き取った後、正解と比較して間違いを確認する
– 聞き取れなかった部分を重点的に復習する

例えば、高校生の健太君は、毎日10分間、TOEICの音声を使ってシャドーイングの練習をしています。

「最初は全然ついていけませんでしたが、1ヶ月続けたら、少しずつ音声と同じスピードで話せるようになりました。リスニングの問題を解く時も、以前より落ち着いて聞けるようになった気がします」と健太君は話しています。

大学生の美咲さんは、電車通学の時間を使ってディクテーションの練習をしています。「スマートフォンでTOEICの音声を聞きながら、ノートに書き取っています。

最初は2?3語しか書けませんでしたが、3ヶ月続けたら、短い文なら完全に書き取れるようになりました。細かい表現も覚えられて、リーディングの点数も上がりました」と美咲さんは言っています。

社会人の太郎さんは、通勤中にポッドキャストを聴きながら、キーワードのメモを取る練習をしています。

「最初は何をメモしていいか分かりませんでしたが、練習を重ねるうちに、重要な情報を素早くメモできるようになりました。この技術は、TOEICのPart 3とPart 4で特に役立っています」と太郎さんは話しています。

これらのテクニックは、すぐに効果が現れるものではありません。でも、コツコツと続けていけば、必ず力がついていきます。自分に合ったテクニックを見つけて、毎日少しずつでも練習を重ねていきましょう。

次のセクションでは、TOEICリスニングの各パートの特徴と、それぞれの攻略法について詳しく見ていきます。各パートの特徴を理解することで、より効果的な対策を立てることができますよ。

6. TOEICリスニング各パートの特徴と攻略法

TOEICリスニングは4つのパートに分かれています。各パートにはそれぞれ特徴があり、攻略法も異なります。ここでは、各パートの特徴と効果的な攻略法を紹介します。

Part 1: 写真描写問題

特徴：
– 1枚の写真と4つの選択肢が与えられる
– 写真の内容を正確に描写している文を選ぶ

攻略法：
1. 写真全体をさっと見る
2. 人物の動作、物の位置関係、背景などの細部に注目する
3. 選択肢を聞きながら、写真の内容と一致するかどうかを判断する

練習方法：
– 日常生活の様々な場面を英語で描写する練習をする
– 雑誌やインターネットの写真を見て、英語で説明する練習をする

例：中学生の花子さんは、毎日1枚、身の回りの写真を撮って英語で説明する練習をしています。「最初は簡単な文しか作れませんでしたが、3ヶ月続けたら、詳しく説明できるようになりました。Part 1の正答率が上がった気がします」と花子さんは話しています。

Part 2: 応答問題

特徴：
– 質問や文章を聞いて、適切な応答を選ぶ
– 3つの選択肢から正解を選ぶ

攻略法：
1. 質問のパターンを覚える（What, When, Where, Whyなど）
2. 質問の最後の単語に注目する
3. 自然な会話の流れを意識する

練習方法：
– よくある質問とその応答のパターンを覚える
– 友達や家族と英語で簡単な会話の練習をする

例：高校生の太郎君は、家族と晩御飯の時間に英語で会話する時間を作っています。

「最初は恥ずかしかったけど、続けているうちに自然な応答ができるようになりました。Part 2の問題が解きやすくなった気がします」と太郎君は言っています。

Part 3: 会話問題

特徴：
– 2人以上の人物による会話を聞く
– 会話に関する3つの質問に答える

攻略法：
1. 会話の冒頭で、状況や話者の関係を把握する
2. 「誰が」「何を」「どこで」「なぜ」などの基本情報に注目する
3. 話者の感情や態度にも注意を払う

練習方法：
– 英語のドラマやムービーの会話シーンを繰り返し聞く
– ニュースインタビューなど、2人以上の人が話している音声を聞く

例：大学生の美香さんは、お気に入りの海外ドラマを英語音声、英語字幕で見る習慣をつけています。「最初は全然理解できませんでしたが、3ヶ月続けたら、字幕なしでもある程度内容が分かるようになりました。Part 3の問題を解く時も、会話の流れをつかみやすくなりました」と美香さんは話しています。

Part 4: 説明文問題

特徴：
– アナウンスや留守番電話のメッセージなど、1人の話者による音声を聞く
– その内容に関する3つの質問に答える

攻略法：
1. 冒頭の数秒で、話題や状況を把握する
2. 5W1H（Who, What, When, Where, Why, How）の情報に注目する
3. 数字や固有名詞などの具体的な情報をメモする

練習方法：
– 英語のニュースや天気予報を聞く
– 公共の場のアナウンス（空港、駅など）を注意して聞く

例：社会人の健二さんは、毎朝シャワーを浴びながら英語のニュースポッドキャストを聴いています。「最初は3分も集中できませんでしたが、2ヶ月続けたら、5分くらいなら内容を把握できるようになりました。Part 4の問題を解く時も、落ち着いて聞けるようになりました」と健二さんは話しています。

各パートの特徴を理解し、それぞれに適した練習を積み重ねていくことで、TOEICリスニング全体の得点アップにつながります。自分の苦手なパートを重点的に練習することも効果的です。

次のセクションでは、本番でのリスニング対策について、具体的なアドバイスを紹介します。いくら練習を積んでも、本番で実力を発揮できなければ意味がありません。本番で最高の状態で臨むためのテクニックを見ていきましょう。

7. 本番でのTOEICリスニング対策

いくら練習を重ねても、本番で緊張してしまっては実力を発揮できません。ここでは、テスト当日に最高の状態でリスニングに臨むためのテクニックを紹介します。

テスト前日の準備

1. 十分な睡眠をとる
– 早めに就寝し、7?8時間の睡眠をとる
– リラックスできる活動を行い、良質な睡眠をとる

2. 必要なものを用意する
– 受験票、身分証明書、筆記用具などを確認する
– 時計や予備の電池なども忘れずに

3. 会場への行き方と所要時間を確認する
– 余裕を持って到着できるよう計画を立てる

テスト当日の心構え

1. 朝食をしっかり摂る
– 脳のエネルギー源となる炭水化物を含む食事を摂る
– カフェインの取りすぎに注意する

2. リラックス法を実践する
– 深呼吸やストレッチなど、自分に合ったリラックス法を行う
– ポジティブな言葉を自分に言い聞かせる

3. ウォーミングアップをする
– テスト会場に着いたら、少し英語を聞いてウォーミングアップする
– スマートフォンで短い英語音声を聞くなど

リスニング中の注意点

1. 問題用紙に目を通す
– 音声が流れる前に、問題文や選択肢に目を通す
– 写真問題では、写真の細部までチェックする

2. メモを活用する
– Part 3、Part 4では、キーワードをメモする
– 数字や固有名詞は特に注意してメモを取る

3. 集中力を保つ
– 1問1問に集中し、前の問題が解けなくても気にしない
– 周りの音に惑わされないよう、集中する

4. 時間配分に注意する
– 各パートの制限時間を意識する
– 難しい問題にこだわりすぎないようにする

例えば、高校生の美咲さんは、テスト前日にこんな準備をしました。

「早めにお風呂に入って、リラックスしてから寝ました。朝は6時に起きて、好きな洋楽を聴きながら朝食を食べました。会場に着いてからは、スマホで5分間だけ英語のポッドキャストを聴いて、耳を慣らしました。本番では、問題用紙にメモを取りながら集中して聞くことができました」と美咲さんは話しています。

社会人の健太さんは、テスト当日にこんな工夫をしました。

「会場に着いたら、静かな場所を見つけて深呼吸を5回しました。それから、頭の中で『I can do it!』と3回唱えて、自分を励ましました。リスニング中は、難しい問題でも慌てずに次に進むよう心がけました。以前より落ち着いて問題に取り組めた気がします」と健太さんは言っています。

このように、本番での心構えや具体的な対策を立てることで、練習の成果を十分に発揮することができます。自分に合ったリラックス法や集中法を見つけて、本番に備えましょう。

ここまで、TOEICリスニング対策の7つの方法について詳しく見てきました。これらの方法を組み合わせて実践することで、確実にリスニング力を向上させることができます。

最後に、これまでの内容をまとめて、効果的なTOEICリスニング学習プランを考えてみましょう。

まとめ：効果的なTOEICリスニング学習プラン

ここまで、TOEICリスニング対策の7つの方法について詳しく見てきました。最後に、これらの方法を組み合わせた効果的な学習プランを提案します。

1ヶ月の学習プラン例

1週目：基礎固めの週
– 毎日15分：基本的な音の聞き分け練習
– 毎日20分：TOEIC頻出単語・表現の学習
– 週末2時間：TOEIC形式の問題演習（1セクション）

2週目：実践力をつける週
– 毎日15分：英語の動画や音楽を聴く
– 毎日20分：シャドーイングやディクテーション練習
– 週末2時間：TOEIC形式の問題演習（2セクション）

3週目：弱点克服の週
– 毎日15分：苦手なパートの集中練習
– 毎日20分：リスニングのテクニック（予測、キーワード抽出など）の練習
– 週末2時間：TOEIC形式の問題演習（半分のセクション）

4週目：総仕上げの週
– 毎日30分：全パートの総合演習
– 毎日15分：リラックス法と集中法の練習
– 週末3時間：模擬テストに挑戦

このプランは一例です。自分の生活リズムや目標に合わせて、適宜調整してください。

大切なのは、コツコツと継続して取り組むことです。一朝一夕に点数は上がりません。でも、毎日少しずつでも続けていけば、必ず結果はついてきます。

例えば、中学生の太郎君は、このプランを参考に3ヶ月間学習を続けました。

「最初は全然聞き取れなくて落ち込みましたが、毎日少しずつ続けていったら、だんだん聞き取れるようになってきました。3ヶ月後のテストでは、リスニングの点数が100点も上がりました！」と太郎君は喜んで話しています。

高校生の花子さんは、友達と一緒にこのプランに取り組みました。

「一人だと続けるのが大変だったけど、友達と励まし合いながら勉強できたので、最後まで頑張れました。お互いの点数が上がって、一緒に喜べたのが嬉しかったです」と花子さんは言っています。

社会人の美咲さんは、このプランを1年間続けました。

「仕事と両立するのは大変でしたが、通勤時間や昼休みを利用して少しずつ勉強しました。1年後には、リスニングの点数が200点上がっていて驚きました。仕事で英語を使う機会が増えて、キャリアアップにもつながりました」と美咲さんは話しています。

TOEICリスニングの点数を上げることは、単にテストの点数を上げるだけではありません。英語を聞き取る力は、実際の生活や仕事でも大いに役立ちます。

海外旅行や外国人とのコミュニケーション、英語の動画や音楽を楽しむなど、英語リスニング力を活かせる場面はたくさんあります。

今日から、新たな気持ちでTOEICリスニング学習に取り組んでみませんか？

この記事で紹介した方法を参考に、自分に合った学習プランを立てて、コツコツと続けていってください。必ず、あなたの英語リスニング力は向上していきます。

あなたの英語学習の成功を心から応援しています。頑張ってください！